স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য বলতে সুস্বাস্থ্য এবং সুস্থতা- কে বোঝায়।সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতা মানুষের পরম সম্পদ এবং আল্লাহর সর্বোচ্চ দান।এই সুস্বাস্থ্য পেতে এবং সুস্থ থাকতে অসাধ্য কিছুর প্রয়োজন হয় না।শুধুমাত্র আপনার কিছু সদঅভ্যাস, সদিচ্ছা,সামান্য বুদ্ধিমত্তা এবং যথাসময়ে সঠিক কাজটি করার মাধ্যমেই নিজের এবং আপনজনের সুস্থতা এবং সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করা যায়। আপনার জীবনের স্বাস্থ্য নামের অমূল্য সম্পদ সংরক্ষণের সহজ উপায়গুলো নিম্নরূপ:
★ ভোরের আলো ও বাতাস গায়ে লাগানঃ
ভোরের আলো এবং বাতাস দুটোই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর। নানা ধরণের রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। ভোরের আলো আমাদের দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণে সহায়তা করে এবং বাতাস আমাদের চোখের সুরক্ষায় কাজ করে।
★ মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণ করুনঃ
ব্যস্ততা এবং কাজের চাপে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা আসতেই পারে। কিন্তু বিষণ্ণতা বাড়তে দিলে তা ক্ষতি করে শারীরিক স্বাস্থ্যের। তাই ১ টুকরো চকলেট মুখে পুরে হলেও দূর করে ফেলুন মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা। নিজেকে যতোটা সম্ভব রিলাক্স রাখুন।
★ উঠে দাঁড়ানঃ
কাজ করছেন একটানা? টিভি দেখছেন শুয়ে বসে? তাহলে কিছু সময়ের জন্য উঠে দাঁড়ানোর অভ্যাস তৈরি করুন। কারণ, একটানা বসে থাকলে হার্ট ও কার্ডিওভ্যস্কুলার রোগ জনিত নানা সমস্যা হয়। তাই একটানা বসার ফাঁকে ফাঁকে ১ মিনিট করে উঠে দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাস করুন।
★ প্রতিদিন ১ টি কলাঃ
কলাকে বলা হয় প্রাকৃতিক ঔষধ। কলায় রয়েছে পানি, প্রোটিন, ফ্যাট/চর্বি, খনিজ লবণ, ফাইবার, শর্করা, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও আয়রন সহ নানা ভিটামিন, যা দেহের সুস্থতায় কাজ করে চিরকাল। তাই প্রতিদিন ১ টি কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
★ অন্ধকারে ঘুমানঃ
রাতে ঘুমানোর সময় ঘরটি একেবারে অন্ধকার করে নিন। মেলাটোনিন নামক একটি হরমোন আমাদের দেহে ক্যালোরিনাশক ব্রাউন ফ্যাট তৈরি করে এবং আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই মেলাটোনিন আমাদের দেহে উৎপন্ন হয় ঘুটঘুটে অন্ধকারে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে করে ওজন জনিত সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
★ মুখ পরিষ্কার রাখুনঃ
মুখের ভেতর, দাঁত, মাড়ি ও জিহ্বা পরিষ্কার রাখুন। মুখ পরিষ্কার রাখা শুধু মাত্র দাঁতের সাথেই সম্পৃক্ত নয়, এটির প্রভাব রয়েছে হৃদপিণ্ডের উপরেও। গবেষণায় দেখা যায় অপরিষ্কার মুখের ব্যাকটেরিয়া ক্ষতি করে হৃদপিণ্ডের। তাই মুখ পরিষ্কার রাখুন সবসময়
